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                    牛奶什么时候喝功效最好

                    作者:  来源:中国健康网   更新时间:2015-08-31  阅读数:1372


                    牛奶是人们生活中必不可少的饮品,同时,牛奶也是营养价值非常高的饮品。那么,什么时候喝牛奶好呢?喝牛奶的益处又有哪些呢?从健康饮食的角度讲,喝牛奶的最佳时间为睡觉之前。下面就让小编来为您详细介绍原因吧。

                    早餐喝牛奶要注意三点

                    一、专家提醒大家,千万不能在早上空腹喝牛奶,最佳的喝牛奶时间应该在吃完早饭之后的1-2个小时,这个时间点咱们的胃里面已经有了食物,可以有效防止咱们空腹喝牛奶的弊端。

                    二、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;

                    三、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。

                    晚上的时候喝牛奶有助于提高睡眠质量

                    最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。



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